Joe Wicks, todavía conocido como The Body Coach, es conocido por inspirar a millones para engullir adecuadamente y hacer más adiestramiento. Pero el padre de cuatro primaveras todavía está rajado sobre sus propias luchas con la motivación y la dieta, incluido su sexo por el azúcar.
Wicks, de 39 primaveras, ha dicho anteriormente que ha “luchado” con el azúcar desde la infancia, y los alimentos y bebidas que especialmente ama son “bebidas gaseosas, chocolate, pasteles, galletas, dulces y helados”.
Sin secuestro, este fin de semana, abrió cómo ha vencido su sexo de toda la vida por las cosas dulces, llamándolo “la cosa más que cambia la vida que he hecho”.
Compartiendo una puesta al día sobre las historias de Instagram, reveló que habían pasado seis semanas desde que “redujo masivamente” su consumo de azúcar y compartió los beneficios que había conocido.
“Por primera vez en 39 primaveras, no me siento dependiente del azúcar para la energía o la veo como la respuesta cuando estoy estresado”, dijo a sus seguidores. “Tengo cero deseo de comerlo ahora y puedo alejarme con asaz facilidad”.
Wicks, que comparte las hijas indie, seis, Leni, dos y sus hijos Marley, de cinco primaveras, y Dusty, una, con su esposa Rosie, decidieron comenzar a achicar el azúcar a fines de mayo.
Publicando en Instagram en ese momento, compartió un video, subtitulándolo: “Soy simpatizante al azúcar. Efectivamente lucho con él, así que me estoy poniendo un desafío”.
Explicando que iba a eliminar el azúcar durante siete días, señaló que su motivación era la sanidad “interna” en área de las razones de pérdida de peso, ya que el azúcar afectó su estado de actitud y energía, y le causó hinchazón y dolores de estómago. Agregó que incluso el “bit más pequeño” lo llevaría a atracones y querría más.
Sin secuestro, el preparador de acondicionamiento físico reveló que no esperaba que se rinda para ser acomodaticio.
Dijo que había intentado estrategias para achicar antiguamente, como cepillarse los dientes para que la idea del azúcar fuera menos atractiva y centrada en la fruta, el yogur y las frutas secas, pero dijo que estos métodos aún harían que fuera “gangbusters” en alimentos azucarados, y él creía que la única táctica que funcionaría para él era completa.
Entonces, ¿cómo lo hizo?
Cómo Joe Wicks venció a su “anexión” de azúcar
Interruptor de circuito de siete días
Wicks comenzó con un “interruptor de circuito de siete días” y eliminó el azúcar por completo durante una semana para ver si podría cambiar su relación con él.
Pavo frío
Durante los primeros siete días, no comió azúcar refinada o azúcar natural de la fruta. Por otra parte de pasteles y galletas, todavía excluyó los alimentos menos obvios con azúcar asociado que incluye salsas y ketchup preparados. En cambio, se centró en los carbohidratos de arroz, pasta y espaguetis, proteínas y muchas verduras.
Si adecuadamente no hay condición de prohibir su consumo de frutas al achicar el azúcar, algunas personas eligen al principio acostumbrarse a menos dulzura en su dieta. El azúcar que se encuentra lógicamente en la fruta no cuenta como azúcares libres, los agregados a los alimentos y la bebida y se encuentran lógicamente en la miel y los jarabes, y la fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes saludables.
Agregando fruta
A posteriori de los siete días iniciales, Wicks comenzó a engullir fruta nuevamente, lo que dice que ama y ahora es su principal fuente de azúcar.
Si adecuadamente agrega que no está atrevido de azúcar todos los días, ya que “creo que es prácticamente irrealizable”, no ha comido pasteles, dulces, helados y otros alimentos azucarados desde los primeros siete días y dice que sus antojos y deseo han ido.
Haz lo que te funciona
Actualizando a los fanáticos en su delirio de azúcar, Wicks dijo que no estaba interesado en ver si podía engullir chocolate y pasteles con moderación porque “no me hacen comprobar adecuadamente”. “Por ahora me apego a la frugalidad que me está funcionando”, agregó.
Sin secuestro, dijo que su consejo para los demás es “hacer lo que funciona para ti”. “Si la frugalidad pura durante siete días es lo que se necesita, entonces hazlo y ve la diferencia en tu cuerpo, energía y estado de actitud”, dijo.
¿Cuál es la cantidad recomendada de azúcar?
La cantidad diaria recomendada (RDA) de azúcares arbitrario, los agregados a la comida y la bebida y que se encuentran lógicamente en miel y jarabes, es de 30 g por día.
El gobierno recomienda que no más del 5% de nuestra ingesta diaria de calorías proviene de azúcares libres, pero algunas estimaciones sugieren que las personas en el Reino Unido están comiendo casi el doble del 9-12%. Y con una sola bote de Coca -Culo que contiene 35 g, es acomodaticio ver cómo.
Yantar demasiado azúcar puede causar problemas como la caries y el aumento de peso, lo que aumenta el aventura de problemas de sanidad, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, según el NHS.
Algunos estudios todavía han vinculado una dieta adhesión en azúcar con trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión.