La mayoría de nosotros pensamos que el ventaja de naranja es un simple experiencia de desayuno, poco que se sirve sin pensarlo mucho. Sin requisa, los científicos están descubriendo que esta bebida diaria puede hacer mucho más en el cuerpo que calmar la sed.
Un estudio nuevo ha demostrado que el consumo regular de ventaja de naranja puede influir en la actividad de miles de genes interiormente de nuestras células inmunes. Muchos de estos genes ayudan a controlar la presión arterial, calmar la inflamación y tramitar la forma en que el cuerpo procesa el azúcar, todos los cuales desempeñan un papel importante en la salubridad del corazón a grande plazo.
El estudio siguió a adultos que bebieron 500 ml de ventaja de naranja puro pasteurizado todos los días durante dos meses. A posteriori de 60 días, muchos genes asociados con la inflamación y la presión arterial más entrada se habían vuelto menos activos.
Estos incluyen NAMPT, IL6, IL1B y NLRP3, que generalmente se activan cuando el cuerpo está bajo estrés. Otro gen conocido como SGK1, que afecta la capacidad de los riñones para retener sodio (sal), incluso se volvió menos activo.
Estos cambios coinciden con hallazgos anteriores de que el consumo diario de ventaja de naranja puede resumir la presión arterial en adultos jóvenes.
Hallazgos anteriores sugirieron que libar ventaja de naranja a diario puede resumir la presión arterial en adultos jóvenes (Getty/iStock)
Esto es digno de mención porque ofrece una posible explicación de por qué el ventaja de naranja se ha relacionado con una mejor salubridad cardíaca en varios ensayos. El nuevo trabajo muestra que la bebida no simplemente aumenta el azúcar en muerte. En cambio, parece desencadenar pequeños cambios en los sistemas reguladores del cuerpo que reducen la inflamación y ayudan a relajar los vasos sanguíneos.
Los compuestos naturales de las naranjas, en particular la hesperidina, un flavonoide cítrico conocido por sus posesiones antioxidantes y antiinflamatorios, parecen influir en los procesos relacionados con la presión arterial entrada, el nivelación del colesterol y la forma en que el cuerpo maneja el azúcar.
La respuesta incluso varía según el tamaño corporal. Las personas que tenían más peso tendían a mostrar mayores cambios en los genes implicados en el transformación de las grasas, mientras que los voluntarios más delgados mostraban posesiones más fuertes sobre la inflamación.
Una revisión sistemática de ensayos controlados con 639 participantes de 15 estudios encontró que el consumo regular de ventaja de naranja reducía la resistor a la insulina y los niveles de colesterol en muerte. La resistor a la insulina es una característica esencia de la prediabetes y el colesterol parada es un cifra de peligro establecido de enfermedad cardíaca.
Otro observación centrado en adultos con sobrepeso y obesidad encontró pequeñas reducciones en la presión arterial sistólica y aumentos en la lipoproteína de entrada densidad (HDL), a menudo llamamiento colesterol bueno, a posteriori de varias semanas de consumo diario de ventaja de naranja. Aunque estos cambios son modestos, incluso mejoras leves en la presión arterial y el colesterol pueden marcar una diferencia significativa si se mantienen durante muchos primaveras.
Más pistas provienen de estudios que examinan los metabolitos, las pequeñas moléculas que se producen cuando el cuerpo procesa los alimentos. Una revisión nuevo encontró que el ventaja de naranja influye en las vías relacionadas con el uso de energía, la comunicación entre las células y la inflamación. Todavía puede afectar el microbioma intestinal, del que cada vez se entiende más que desempeña un papel en la salubridad del corazón.
Sobre el autor
David C. Gaze es profesor titular de patología química en la Universidad de Westminster.
Este artículo se vuelve a difundir desde The Conversation bajo una deshonestidad Creative Commons. Lea el artículo llamativo.
Un estudio demostró que libar ventaja de naranja sanguina durante un mes aumentaba la cantidad de bacterias intestinales que producen ácidos grasos de cautiverio corta. Estos compuestos ayudan a surtir una presión arterial saludable y resumir la inflamación. Los voluntarios incluso mostraron un mejor control del azúcar en muerte y niveles más bajos de marcadores inflamatorios.
Las personas con síndrome metabólico, un conjunto de factores de peligro que incluyen presión arterial entrada, niveles elevados de azúcar en la muerte y exceso de gordura corporal, pueden ver beneficios particulares.
En un estudio, el consumo diario de ventaja de naranja mejoró la función del revestimiento de los vasos sanguíneos, conocida como función endotelial, en 68 participantes obesos. La función endotelial describe qué tan admisiblemente se relajan y ensanchan los vasos sanguíneos, y una mejor función se asocia con un último peligro de ataques cardíacos.
No todos los estudios reportan los mismos resultados. Un observación más amplio de las concentraciones de gordura en muerte encontró que, aunque los niveles de lipoproteínas de desprecio densidad (LDL), a menudo llamado colesterol malo, a menudo caen, otras mediciones de lípidos como los triglicéridos y el HDL pueden no cambiar mucho. Aun así, las personas que beben ventaja de naranja con regularidad aún pueden beneficiarse.
Un estudio de 129 trabajadores en una taller de ventaja de naranja en Brasil informó concentraciones sanguíneas más bajas de apolipoproteína B, o apo-B, un señalador que refleja la cantidad de partículas portadoras de colesterol relacionadas con el peligro de ataque cardíaco.
En conjunto, la evidencia cuestiona la idea de que libar ventaja de cítricos es simplemente consumir azúcar en un vaso. La fruta entera sigue siendo la mejor opción oportuno a su fibra, pero un modesto vaso diario de ventaja de naranja puro parece tener posesiones que se acumulan con el tiempo.
Estos incluyen aliviar la inflamación, agraciar un flujo escarlata más saludable y mejorar varios marcadores sanguíneos relacionados con la salubridad del corazón a grande plazo. Es un recordatorio de que los alimentos cotidianos pueden tener más influencia en el cuerpo de lo que podríamos esperar.
