Los expertos analizan los cambios que atraviesa nuestro cerebro a medida que envejecemos y lo que podemos hacer al respecto. Eva-Katalin vía Getty Images
No importa nuestra vida, la mayoría de nosotros somos culpables de sostener: “Debo estar envejeciendo”, cuando no podemos encontrar las palabras para describir poco o se nos olvida un ambiente importante de nuestra cinta de tareas pendientes. De hecho, nuestro cerebro cambia con la vida; la investigación sugiere que el cerebro se reduce aproximadamente un 5% por plazo a partir de los 40 abriles.
Pero a medida que llegamos a los 50 y 60 abriles, ¿qué podemos esperar que le pase a nuestro cerebro? ¿Qué pequeños errores pueden atribuirse al envejecimiento ordinario del cerebro y qué puede significar poco más oneroso? Hablamos con los médicos para averiguarlo:
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Cambios cerebrales que se pueden esperar una vez que llegue a los 50 abriles
A los 50 abriles, tu cerebro ya se está reduciendo. “La corteza (la capa externa del cerebro) se vuelve más flaca, la vaina de mielina que rodea las fibras de las neuronas puede comenzar a degradarse y los receptores no se activan tan rápido”, explicó. Dr. Dylan Wintneurólogo y neuropsiquiatra de la Clínica Cleveland.
Dicho esto, la mayoría de las personas todavía son harto inteligentes a los 50 abriles, pero pueden comenzar a notar algunos cambios en su cognición. “A los 50 abriles, las funciones cognitivas como la recuperación bajo demanda de nombres y números, la velocidad de procesamiento, el cambio rápido de tareas y las habilidades espaciales pueden disminuir”, dijo Wint. “Esto tiende a continuar en las próximas décadas”.
Más notablemente, durante este tiempo se puede ver una disminución sutil en lo que se fogosidad memoria episódica, o “el diario mental que incluye ‘metaetiquetas’, como quién estuvo presente en una reunión la semana pasada y qué día se llevó a punta esa reunión”, dijo Wint. “Por el costado positivo, otras facetas de la cognición, como el inteligencia casto, la seso y la regulación emocional, suelen seguir mejorando durante este período”.
Dr. Dale Bredesen,Un investigador de neurociencia del Pacific Neuroscience Institute, agregó que los cambios hormonales todavía pueden contribuir a los cambios cognitivos.
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“A los 50 abriles, suelen ocurrir cambios hormonales correcto a la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres”, dijo. “El menoscabo cognitivo puede ocurrir correcto a una caída repentina de las hormonas, como la caída del estradiol asociada con la menopausia. Las personas a menudo todavía encuentran más acumulación de mantequilla a los 50 abriles, lo que se asocia con el menoscabo cognitivo”.
A medida que uno llega a los 60 abriles, dijo Wint, la fruncimiento del cerebro se vuelve más notoria. “Aunque conservas el conocimiento acumulado durante toda tu vida, tu cerebro se vuelve menos capaz para obtener a ese conocimiento y ampliarlo”, explicó.
Bredesen señaló que los problemas que es más probable que surjan a los 60 abriles, como las enfermedades cardíacas y la inflamación crónica, pueden contribuir aún más al menoscabo cognitivo.
Su cerebro se encoge a medida que envejece, pero el control y otros hábitos saludables pueden mantenerlo lo más ágil posible. Thomas Barwick a través de Getty Images
Signos normales de un cerebro que envejece y cuándo preocuparse
Es ordinario padecer cierto menoscabo cognitivo a medida que envejecemos. Pero ¿cuándo el olvido es señal de poco más oneroso?
“El finalidad más destacado del envejecimiento característico es probablemente la desaceleración de los procesos mentales, en particular la idea de nombres, el cambio de tareas, el cambio de hábitos arraigados y la incorporación de nueva información”, dijo Wint. “Nuestros cerebros normalmente compensan estos cambios, por lo que aún podemos funcionar de forma sólida e independiente”.
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El menoscabo cognitivo se vuelve preocupante cuando comienza a interferir con el funcionamiento diario. “Esto nunca es ordinario y formalmente se fogosidad demencia”, dijo Wint. “Sin bloqueo, entre el envejecimiento cognitivo característico y la demencia hay una zona de menoscabo cognitivo leve (DCL), donde la cognición no es ordinario para la vida (pueden ser necesarias pruebas formales para detectar esto) pero no interfiere con las actividades diarias rutinarias. Más o menos del 50% de las personas con DCL progresarán hasta desarrollar demencia en los próximos tres a cinco abriles”.
Si experimenta olvidos, problemas de comunicación u otros síntomas que le preocupan, Wint sugirió que considere consultar a un geriatra o neurólogo.
“No significa que usted tenga la enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia, pero un entendido puede ayudar a determinar la causa y cualquier posible tratamiento o cambio en el estilo de vida que pueda ser útil”, dijo.
Cómo amparar su cerebro sano a medida que envejece
Si admisiblemente no se puede hacer mucho sobre la fruncimiento natural del cerebro que viene con el envejecimiento, tanto Wint como Bredesen enfatizaron que el estilo de vida puede marcar una gran diferencia para el cerebro.
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“El control tiene el veterano finalidad sobre la sanidad del cerebro”, dijo Wint. “El control aeróbico moderado y regular reduce el peligro de menoscabo cognitivo. Además es importante mantenerse conectado a medida que envejecemos, ya que una rica red social en persona brinda apoyo, reduce el estrés, combate la depresión y mejoramiento la estímulo intelectual”.
Poliedro que muchas afecciones médicas están fuertemente relacionadas con una disminución de la función cerebral, amparar la sanidad corporal es un componente enorme para amparar la sanidad cerebral.
“Mantenga su presión arterial y su peso en niveles saludables, tome los medicamentos según lo prescrito, minimice la sal y el azúcar, manténgase activo y permanezca socialmente conectado y positivo”, dijo Wint. “La calidad del sueño todavía es muy importante y debes consultar a un profesional si tu sueño es inadecuado en cantidad o calidad”.
Bredesen añadió que la sanidad cerebral debe considerarse como una meta para toda la vida, por lo que si tienes entre 20 y 30 abriles, es importante tomar medidas ahora.
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“Trate de evitar los alimentos procesados, evite las drogas ilícitas y el consumo excesivo de vino, evite fumar (sí, incluso vapear), evite la pérdida de sueño y el estrés importante, y mantenga óptimos su microbioma intestinal y microbioma vocal”, dijo.
El envejecimiento ocurre nos guste o no. Pero como enfatizaron Wint y Bredesen, el estilo de vida puede marcar una gran diferencia en la velocidad a la que empeora la sanidad del cerebro y en si se desarrolla demencia en el futuro. Así que empieza ahora: tu mente y tu memoria te lo agradecerán.
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