La enfermedad de Alzheimer se encuentra entre los diagnósticos más temidos, y existen tratamientos que pueden frenar el menoscabo temprano pero no detener la enfermedad. Pero cada vez hay más pruebas de que las personas podrían estar tomando medidas para prolongar su cerebro sano y aminorar el peligro de demencia.
El Dr. Majid Fotuhi, profesor adjunto de neurociencia en Johns Hopkins y autor de un nuevo volumen sobre la vigor del cerebro llamado “The Invincible Brain”, cree que el Alzheimer se puede organizar y que parte de la degeneración cognitiva se puede revertir.
“He estado hablando de organizar la enfermedad de Alzheimer durante más de 20 abriles”, dijo a Deseret News, señalando que su primer volumen salió a la luz en 2002. “Quiero que la muchedumbre sepa que desempeñan un papel importante en el hecho de que su cerebro se mantenga sano o se deteriore. Y la otra cosa que es muy importante entender es que el hecho de que tengas familiares con la enfermedad de Alzheimer no significa que la desarrollarás”.
“Significa que puedes utilizarlo como un llamado a la entusiasmo y ser más proactivo a la hora de cuidar tu cerebro”.
Quizás las personas consideradas con viejo peligro de desarrollar Alzheimer son las personas con una o dos copias del alelo de la apolipoproteína E4, que es un cifra de peligro conocido para la enfermedad de Alzheimer, lo que aumenta en gran medida la probabilidad de desarrollar la enfermedad.
Fotuhi dijo que incluso las personas con APOE4, como se le lumbre comúnmente, que tienen un estilo de vida activo y hacen examen con regularidad, tienen niveles más bajos de proteínas amiloides del Alzheimer en el cerebro. “En otras palabras, el examen parece anular el impacto del gen APOE4 en el cerebro”, dijo.
Marcando tu propia diferencia
Fotuhi señala que “no existe ningún examen mágico” que sea más eficaz y los expertos debaten si el examen aeróbico es mejor que el entrenamiento con mancuerna o al revés.
“En universal, recomiendo que la muchedumbre haga una combinación y eso es lo que yo hago”, dijo. “Normalmente hago de 45 minutos a una hora de ciclismo y luego hago de 30 a 40 minutos de entrenamiento con mancuerna tres veces por semana, y si tengo tiempo, tal vez un cuarto día”.
La secreto es mejorar tu condición física, que mide con preguntas básicas: ¿Puedes caminar tres millas fácilmente? ¿Puedes subir 10 tramos de escaleras? Siquiera se tráfico de estar en forma en comparación con sus compañeros de la misma etapa, señala, porque la persona promedio hoy en día no está en forma. Sugiere estar en forma en comparación con cierto 20 abriles más mancebo que tú.
Nunca es demasiado tarde, añade, señalando que ha observado a pacientes mayores volverse físicamente más sanos y mentalmente más agudos.
“Tuve muchos pacientes que tenían entre 70 y 80 abriles y mejoraron. Y nuestro cerebro no deja de crecer; no deja de cambiar solo porque envejecemos. Encima, relacionado con este tema hay un artículo que se publicó recientemente en Nature. Descubrieron que las personas entre 70 y 80 abriles tienen neurogénesis en el hipocampo”, dijo.
“La neurogénesis significa el crecimiento de nuevas neuronas, y el hipocampo es una estructura cerebral del tamaño de un pulgar que es fundamental para el estudios y la memoria. Con el envejecimiento, normalmente el hipocampo se reduce, y cuando se reduce mucho, las personas desarrollan síntomas de la enfermedad de Alzheimer”.
Según el artículo de investigación citado por Fotuhi, la neurogénesis no se detiene a medida que las personas envejecen, pero ocurre menos en aquellos con Alzheimer. Todavía señaló que en quienes padecen la enfermedad, las nuevas células no maduran normalmente. Pero el examen aumenta el cifra neurotrófico derivado del cerebro que es necesario para que las células maduren. Impulsar eso ayuda tanto con la gestación de nuevas neuronas como con su maduración, dijo.
Cerebros ‘superenvejecidos’
Los “superenvejecidos” cerebrales (personas de 80 abriles o más con una función cerebral comparable a la de personas 20 o 30 abriles más jóvenes) tienen más neuronas y sus neuronas maduran, según Fotuhi.
“Este estudio muestra que si tienes o no la enfermedad de Alzheimer tiene que ver con si estás produciendo suficientes neuronas nuevas y si estas nuevas neuronas están madurando. Si no tienes suficientes neuronas nuevas y si las neuronas no están maduras, contraes la enfermedad de Alzheimer. Si tienes muchas y son muy maduras, te conviertes en un ‘superenvejecido’, y si estás en el medio, te conviertes en un adulto que envejece promedio”, dijo Fotuhi.
No se tráfico sólo de organizar daños, aunque eso es crucial, afirmó. Está convencido de que algunos daños pueden revertirse. El Alzheimer tiene etapas y los primeros signos suelen ser un menoscabo cognitivo leve, que en algunas personas nunca progresa hasta convertirse en Alzheimer existente. Dijo que los primeros cambios cerebrales se pueden revertir.
“Lo he gastado de primera mano en miles de pacientes, no en docenas ni en cientos, sino en miles de pacientes en los últimos 20 abriles. Se pueden revertir los pertenencias del envejecimiento en el cerebro”.
Drfotuhi.com
Adoptando 5 pilares de la vigor cerebral
Cuenta la historia de una paciente emplazamiento Carol cuya hermana la llevó a la cita con el médico porque era olvidadiza. La hermana dijo que Carol miraba televisión todo el día, sentada insípidamente frente a la pantalla, poco que había hecho durante más de un año. La hermana quería un dictamen de Alzheimer para poder obtener un poder registrado, traicionar la casa de Carol y usar el fortuna para retribuir el cuidado a dilatado plazo de Carol, dijo Fotuhi.
Describió a Carol como una persona proporcionadamente vestida y tranquila, pero que sólo se involucraba mínimamente y respondía preguntas con una o dos palabras. ¿Hay poco que te molesta? “No.” ¿Por qué estás aquí? “No sé.”
Resultó que Carol tenía afecciones médicas, como apnea del sueño, diabetes y depresión. Algunos de sus medicamentos eran sedantes. Así que optó por chocar primero los problemas médicos, centrándose en los cambios que podrían aumentar la neurogénesis.
“Ella se fue despertando gradualmente, fielmente”, dijo. “Comenzó a caminar cinco minutos al día y luego 10 minutos al día. A las seis semanas del software, caminaba casi con normalidad, interactuaba con nuestros entrenadores cerebrales y recibía entrenamiento cerebral”.
Ella estaba trabajando en lo que él llamó los cinco pilares de la vigor del cerebro:
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Reducción del estrés/meditación
Esas cinco cosas fueron la fórmula que utilizó para traer de reverso a Carol. “Era divertida, tenía múltiples pasatiempos y de hecho empezó a despabilarse trabajo”. Todavía pudo desenredar su helicoidal descendente: los analgésicos la sedaron y por eso estuvo sentada todo el día y se deprimió y dejó de cuidar de sí misma y gradualmente decayó.
Siquiera fue sólo una teoría. Fotuhi y sus colegas publicaron resultados para múltiples pacientes en el Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, utilizando resonancias magnéticas que observaron el tamaño del hipocampo antiguamente y a posteriori del tratamiento dirigido a esos cinco pilares.
El tamaño del hipocampo comienza a reducirse un poco a partir de los 50 abriles, como parte natural del envejecimiento. Pero en aquellos que hacen examen, duermen, comen proporcionadamente, reducen el estrés y entrenan el cerebro, el hipocampo creció modestamente, encontró la investigación de Fotuhi.
“Para ser justos, Carol fue nuestra mejor paciente”, dijo, y señaló que es poco probable que cierto con menoscabo cognitivo severo y confusión vuelva a funcionar completamente, aunque puede mejorar. “Cuanto antiguamente se intervenga, mejor será”, afirmó.
Los resultados de las resonancias magnéticas cerebrales fueron tan claros, dijo, que el radiólogo que las leyó envió a su propia hermana a Fotuhi para el software de 12 semanas.
Hábitos amigables con el cerebro
El cerebro es ilustre, señaló Fotuhi, y sus diferentes partes forman redes. Recomienda que las personas trabajen en partes de su cerebro que esperan mejorar. Toma lecciones de aquello en lo que quieres mejorar, dijo.
“Cuando tomas lecciones y aprendes poco nuevo, estás trabajando en diferentes redes en la corteza y el hipocampo. En otras palabras, no hay ningún repertorio que puedas hacer que luego mejore tus funciones cerebrales para que no contraigas la enfermedad de Alzheimer. Necesitas tonificar tu cerebro del mismo modo que puedes tonificar las partes de tu cuerpo. Y tal como podrías afirmar: “Está proporcionadamente, solo trabajaré en mis bíceps y tríceps”, o “Quiero trabajar en mis cuádriceps”. “Quiero trabajar en mi núcleo”, podrías hacer lo mismo con tu cerebro”.
Una de las claves es designar cosas que disfrutes, porque es más probable que las sigas, dijo. Instruirse poco nuevo es espléndido, porque activas diferentes partes de tu cerebro. “Cada vez que aprendes poco nuevo, estimulas tu cerebro”, dijo.
A lo dilatado de los abriles, ha aprendido diferentes idiomas; En estos momentos Fotuhi está perfeccionando el francés porque su volumen se está traduciendo al francés. Cuando sus hijos vienen de la universidad, juegan juegos de cartas rápidos y él se siente orgulloso cuando logra cobrar porque “esos niños son tan inteligentes y rápidos que es difícil seguirles el ritmo”.
La variedad es buena. Todavía lo es la coherencia. Quiere que la muchedumbre incorpore el fortalecimiento cerebral en sus rutinas, convirtiéndolo en un vestido tan natural como cepillarse los dientes. Mantiene el examen, el sueño, la ingestión, la reducción del estrés y el entrenamiento cerebral en el fondo de su mente a diario y deja que esas deyección le ayuden a tomar decisiones. De esa modo, cuando elige comida, por ejemplo, no elige comida chatarra.
Tiene un registrador de estrés extraño: “Creo que vale la pena arruinar mi hipocampo por esto”.
Probablemente no, así que no se estresa mucho. “Trato de prolongar la calma porque aprecio que todo se puede arreglar, todo es manejable”. No se puede evitar todo el estrés, dijo, pero está dedicado a mantenerlo bajo control.
“Entiendo proporcionadamente todas las cosas que son buenas para mi cerebro y simplemente las hago por costumbre”, dijo. “Mi sugerencia es que todos se den cuenta de cuáles son los cinco pilares de la vigor del cerebro y los incorporen a su rutina diaria para no tener que pensar en ello”.
Pensando en el futuro
Fotuhi predice que internamente de cinco a diez abriles el Alzheimer será tratado como la diabetes. La diabetes tipo 2 es una afección que en la mayoría de los casos se puede organizar, afirmó. Y aquellos que comienzan a desarrollarlo pueden hacer cosas que les ayuden a retroceder, a través de medicamentos y reduciendo los factores de peligro, como cambiar los hábitos alimentarios.
“Lo mismo se aplicará a la enfermedad de Alzheimer. Tendrás muchas oportunidades para organizar la enfermedad de Alzheimer. Si estás en la condición intermedia emplazamiento menoscabo cognitivo leve, definitivamente tienes la oportunidad de disminuir el ritmo de menoscabo y revertir el menoscabo cognitivo y, de hecho, volverte un graduación más agudo. Y si tienes etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer, aún puedes mejorar un graduación. Cuanto peor seas, es menos probable que vuelvas a ser el mismo que eras 30 abriles antiguamente. Serás tan bueno como hace cuatro abriles, pero no 30 abriles”.
Cuando la enfermedad es molesto, no se puede retroceder. Por eso, afirmó, la prevención es secreto.
