Si proporcionadamente manducar una dieta nutritiva es poco bueno, puede cruzar una trayecto y convertirse en una interrupción en su vida diaria. Draganab a través de Getty Images
Entre las dietas FAD, la proteína de casi todo y la nueva tecnología portátil que rastrea todo tipo de biometría, es tratable ser remolcado en la paranoia de Obsesión de Vitalidad.
Encima, con toda la información en trayecto y en las redes sociales, puede ser difícil conocer lo que necesita y no necesita cuando se alcahuetería de su vigor, especialmente avituallamiento. Hay videos en todas las redes sociales en los que las personas se refieren a ciertos alimentos como “malos” o que contienen “ingredientes falsos”, que solo alimentan un seducción social con “manducar sano”.
Si proporcionadamente no hay carencia de malo en manducar una dieta saludable, es una excelente forma de engrosar su bienestar, hay una trayecto que puede cruzar una provisiones saludable. Demasiado enfoque en él puede convertirse en poco conocido como ortorexia, una condición que se está volviendo más popular en la sociedad, y algunas investigaciones dicen que eso se debe en gran parte a la presión de las redes sociales.
No encontrará ortorexia en el DSM-5, que es el manual oficial de los diagnósticos de vigor mental, pero dos dietistas le dijeron a HuffPost que esperan que eventualmente se convierta en un diagnosis oficial.
“Es una provisiones subclínica desordenada, por lo que no es poco que tenga un código de diagnosis clínico, pero es ampliamente agradecido en la comunidad de provisiones desordenada”, dijo Beth Auguste, una dietista de bienestar materno en Filadelfia.
″[Orthorexia] generalmente puede clasificarse como una preocupación por una provisiones saludable y una fijación en la pureza de los alimentos ”, agregó Auguste.
“Es una obsesión con lo que alguno percibe como la forma correcta de manducar o la forma saludable de manducar”, agregó Beth Heise, una dietista registrada con Ingestión de Onpoint.
Poliedro que muchas personas disfrutan de manducar alimentos saludables o lo hacen para ayudar ciertos marcadores de vigor como el colesterol y el azúcar en la matanza en control, puede ser difícil conocer qué es solo una dieta saludable y qué es peligroso.
“Es tan difícil detectar que incluso los profesionales pueden tener problemas para detectarlo, son una pregunta, como, esta persona es en realidad saludable o es [it] bordeando un trastorno? ” Auguste señaló.
A continuación, Auguste y Heise comparten las señales de que puede estar cruzando al condado de ortorexia y qué hacer si le preocupa sus hábitos alimenticios.
Tiene restricciones alimentarias extremas (que no están relacionadas con una rechazo o sugerencia de un médico).
″[Orthorexia] Puede mostrar algunas de las mismas formas en que aparece la anorexia, donde puede estar restringiendo: no manducar ciertos grupos de alimentos, tener mucha ansiedad si no tiene control total sobre los alimentos que está comiendo y la fuente de la que proviene “, dijo Auguste.
Puede encontrarse creando reglas rígidas con respecto a su ingesta de alimentos, agregó Heise. Por ejemplo, tal vez te digas a ti mismo que solo puedes manducar arroz integral y nunca puedes hacer excepciones para el arroz blanco.
“Se acerca menos a una provisiones saludable, que generalmente es lo que comienza, y más sobre una obsesión poco saludable con la pureza alimentaria o la” provisiones limpia “o la” provisiones adecuada “”, dijo Heise.
Se mete con tu vida social.
“Cuando se cruza, la trayecto es cuando comienza a interferir con sus actividades de la vida diaria”, dijo Auguste.
Si su estrés sobre la comida interfiere con sus compromisos sociales, como recusar los planes porque no está seguro de la situación de los alimentos, podría ser motivo de preocupación.
“Cuando afecta su capacidad de comportarse socialmente en el mundo, cómodamente, entonces es un problema que debe topar”, agregó Auguste.
“Se refiere menos a la persona promedio preocupada por la comida saludable, y más en realidad obsesionado con eso, donde es casi su personalidad”, dijo Heise.
La ortorexia, o una preocupación por la provisiones saludable, se está volviendo más popular en la sociedad. Skynesher a través de Getty Images
Pasas mucho tiempo analizando listas de ingredientes.
Es común compulsar las listas de ingredientes y las etiquetas de avituallamiento en los alimentos de vez en cuando, especialmente si tiene una rechazo o un objetivo de avituallamiento específico que está tratando de pulsar. Pero, para alguno con ortorexia, pueden encontrar que son “compulsivamente, todo el tiempo, analizando todos los ingredientes”, dijo Heise.
Esto puede convertirse en horas y horas que pasan comidas planeando o investigando la avituallamiento de cada ingrediente que está entrando en su comida, señaló.
Cuando rompes las reglas de tus alimentos, te sientes ansioso o culpable.
“Creo que la trayecto llega cuando comienzas a observar que estás pensando [healthy eating] Todo el tiempo ”, dijo Heise.
“Si sientes que tienes ansiedad … estás nervioso por manducar poco … y te sientes así la mayoría de las veces, entonces eso podría ser una señal de que tal vez estás pensando demasiado en eso”, dijo.
Lo mismo ocurre si te sientes culpable posteriormente de romper alguna de tus reglas de comida, agregó Heise.
Auguste agregó que si sus pensamientos sobre la comida están interrumpiendo su vigor mental, debe considerar dialogar con alguno. Auguste todavía dijo que si interfiere con su vigor física, es absolutamente una bandera roja.
Esto es lo que debe hacer si esto suena como tú.
Con el apoyo de un dietista o un profesional de la vigor mental, puede determinar si su provisiones saludable es simplemente eso, o poco más.
“Es en realidad importante dialogar con alguno como un dietista que se especializa en una provisiones desordenada, un terapeuta que se especializa en él, que puede ayudarlo a descubrir [if this is a problem for you]”, Dijo Auguste.
Los dietistas generalmente toman seguros, señalaron a Auguste, y pueden ayudarlo a comprobar de que esté en el camino correcto con su provisiones, ya sea que tenga o no preocupaciones específicas.
“Definitivamente puede recuperarse de la ortorexia si tiene el apoyo adecuado”, dijo Heise, “Entonces, tan pronto como sienta esos sentimientos, abordarlo lo ayer posible para que no se convierta en poco que gobierne su vida”.
La provisiones saludable es un proceso de por vida y no está destinado a ser valentísimo.
Cuando se alcahuetería de lo que come, su avituallamiento es probable que difieran de su pareja, su vecino y sus influenciadores de redes sociales favoritos.
Por lo tanto, no ponga demasiado stock en las tendencias de avituallamiento en las redes sociales o de qué dieta se entusiasma un amigo, dijo Heise.
En extensión de obsesionarse con la última tendencia de los alimentos, concéntrese en objetivos realistas: “Entonces, no centrarse en si una comida está limpia o no, pero centrarse en si tiene o no variedad en sus comidas”, dijo Heise. “¿Estás obteniendo una variedad de alimentos diferentes? ¿Estás obteniendo una variedad de nutrientes diferentes? Porque ahí es donde entra la verdadera avituallamiento”.
Auguste dijo que es importante dejar de banda el pensamiento de todo o carencia cuando se alcahuetería de manducar, lo que incluye reglas cerca de de seguir una dieta específica o un plan rígido para perder peso. “Tengo tantos pacientes que hacen eso, y luego no es sostenible ser 100% todo el tiempo”, agregó Auguste.
Luego, cuando se caen de la dieta, se sienten como un fracaso y se rinden, señaló. “Siento que eso es un inconveniente para alguno con ortorexia, es que tienes miedo de dejar ir al 100%, y tienes miedo de que si te sueltas, que vuelvas a caer en eso”, dijo Auguste.
Es importante encontrar el término medio y recapacitar que no tiene que ser valentísimo, agregó Auguste. “Puedes decirte a ti mismo: ‘Suele manducar sano’. No tienes que sostener: ‘Siempre como sano’ “, dijo.
Cuando usa el idioma “siempre”, “introduce ese concepto de fracaso y se juzga a sí mismo”, señaló Auguste. Y está perfectamente proporcionadamente, y no es un fracaso, tener ese refrigerio gracioso o dulce.
“Cuanta más praxis puedas obtener de dejarse encontrar el medio, donde no estás” siempre “, simplemente estás”, generalmente “haciendo poco, creo que mejor”, dijo Auguste.
Mientras trabaja en todo esto, tenga compasión por usted mismo. La sociedad no facilita perdonar sobre las elecciones de alimentos.
“Ingerir y manducar saludable en genérico, es solo un alucinación de toda la vida. No es en realidad un conjunto de reglas y una sola vez; es poco en lo que participas a lo derrochador de tu vida”, dijo Heise. Las deposición de su dieta pueden cambiar a medida que envejece, al igual que sus preferencias alimentarias.
“Algunas opciones aquí y allá que sientes que tal vez no fueron tan grandes no van a tener un gran impacto. Es en realidad más centrado en conseguirte lo que necesitas a lo derrochador de tu vida”, dijo Heise.
Si está luchando con un trastorno nutriente, llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatea 988lifeline.org para obtener apoyo.